食事ばかりに気を取られているから失敗する

1月 31st, 2016

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ダイエットに失敗してしまう方の多くは、食事のことばかりに注目が行き、他の部分は全くのノータッチなんて方が多いような気がします。

太ってしまうとか、ダイエットをしても、なかなか思うように結果が出ない。
もしくは、失敗してしまうという方の多くが、食事ばかりに気を取られてしまっているんです。

ダイエットを志す場合、食事制限もそうなのですが、日常生活の生活習慣にも注目をして、改善をすることが好ましいのです。

睡眠不足はダイエットの敵

ダイエットの要因は、確かに食べ過ぎなどのカロリー摂取過多が要因になっていることがほとんどです。
しかしながら、食事さえ気をつければ、生活習慣はどんなに不規則でもダイエットは成功すると思っているのであれば大間違いです。

食事量を制限する以前に、あなたは毎日3食、規則正しい時間間隔で摂取出来ているでしょうか。
他にも1日何時間の睡眠時間を確保できていますか。
睡眠不足になると、まんぷくホルモンと言われているレプチンが分泌されづらくなり、いつも小腹が空いているという間隔に襲われます。

これはダイエット期間中であれば、地獄のような状態とはいえないでしょうか。
摂取カロリーが結果として増加することが予測されますし、何より身体を動かす時間も減ってしまうものです。

ダイエットの基本は睡眠から

ダイエットの成功と睡眠時間は密接な関係を持っています。
運動系のダイエットでも、筋肉を成長させる成長ホルモンの分泌は睡眠時にしか訪れません。

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